#SalzburgDetoxt

M A R C H - M A D N E S S! 

Health & Fitness is EVERYWHERE! :-) And I think it's great!!

inslee calendars

Of course, critiques warn about poor body-image and severe issues especially for young adults, who may be easier influenced by media, often only thinking about the results without keeping all-over health in mind.
To avoid getting caught up in unhealthy habits I think it's important to focus on the fact that we are all working on ourselves. I, for instance, will try to focus less on extremely fit & gorgeous women/people on social media but on old photos of myself in which I too was pretty fit, if I may say so! ;)


Today I want to talk about #SalzburgDetoxt
In the Blogging community, a group of girls (from Salzburg) have decided to do a week of detoxing. starting today (March 2nd)-Friday (March 6th).

inslee.net

Everybody makes their own few rules and thinks about a some healthy habits they want to implement this week. Many of them are going vegan for the week!
Here are the founding ladies/blogs

• Kathie von Kathies Cloud
• Eva von den Individualisten
• Sonja von Ginger in the Basement
• Sabina von Sinneswunder
• Claudia von Geschmeidige Köstlichkeite

Of course, Michaela & I want to participate & kick-start the spring! 

                                                  

Michaela's Insta

Here is Michaela's plan:

•  1 juice per day
• little to no gluten
• less social media
• more exercise
• little to no meat

Amy's Insta

My plan for the week:

• 3x 750ml bottle of water/day 
• only water/unsweetened tea
• no food after 8pm
• no sweets/chocolate/ unhealthy sugar
• either light exercise (walking/biking) or actual workout (running/swimming/gym)

As you can see, my plan is really basic + a lot of exercise! I have a weakness for eating late at night -> 8pm rule and I often am the worst couch-potato ever- that's why I want to workout a few times -> but even on the days when I don't, I want to get some light exercise in as well, just to keep my body moving!

So join the club! and post anything with #Salzburgdetoxt

♡ Amelie

POLYVORE account & Valentine's Inspo

Hi scribble-readers!

So Valentine's Day is coming up once again, and no matter what you have planned: chances are, you'll be looking for some fashion & beauty inspo. BOOM! Soulscribble to the rescue!
This is also a good time to share our POLYVORE (www.polyvore.com) account with you.

If you don't know POLYVORE yet, it's a super fun site/tool/game/app :P that allows you to create fashion (& more) - collages, just like, for instance magazines. It has a ton (literally millions) of items/brands/shops to choose from. To top it all off, you can click on any item and will directly be forwarded to an online shop, where you can buy it. To be honest, this feature is awesome but I actually haven't tried it yet, since I'm scared, I'll go a little crazy :D

edgy but chic like Miley C. 

Here are some of the sets I have created - maybe some ideas for VDay as well <3 enjoy

shopping day with your friends

casual cute date night all in blue

super chic sushi dinner

Stylish on the slopes!

romantic florals 

Those are just a few of the sets I've created but feel free to check out our account: as always:  "soul scribble" . And of course; anyone with an account, follow us, and we will follow you back :)

♡ Amelie

Zirkeltraining reloaded - Power Boot Camp, the crazy Circuit :)

Willkommen zurück :)

Es ist eine Weile her seit wir uns das letzte Mal gelesen haben, aber ich war etwas busy im Moment, die Uni läuft seit einem Monat wieder und hat gleich einiges von mir abverlangt, aber hier bin ich wieder! :)

Seit 4 Jahren bin ich Übungsleiterin in einem Sportverein und einmal im Jahr fahren wir nach Saalfelden zum #FitfürÖsterreich Kongress um uns weiterzubilden und neue Idee zu schöpfen. 
Der Kongress bietet eine Vielzahl an Kursen unter anderem Freerunning, Crossfit, Zumba, Klettern, Life Kinetik, QiYoga, Thaiboxen, Dodgeball, Piloxing, Psychoregulationstraining und vieles mehr ...

Einer meiner gebuchten Kurse war POWER Boot Camp - "The Crazy Circuit":

Das Boot Camp ist ein Workoutmethode die aus der USA kommt, damit können die Soldaten in kürzester Zeit effektiv trainiert werden. Das Zirkeltraining wie wir es kennen, wo das eigene Körpergewicht im Fokus steht, wird durch Medizinbälle, Kellelbells, Autoreifen, Vorschlaghammer, Taue und Ketten intensiviert. 

Dieses extreme Krafttraining fand outdoor bei 6 Grad statt, aber davon war überhaupt nichts zu spüren. Insgesamt gab es 19 Stationen und jede Übung musste, um sie kennen zu lernen, erstmals 30 Sekunden durchgeführt werden, danach war eine 15 Sekunden Pause und dann hieß es noch einmal 50 Sekunden alles zu geben. Ganz nach dem Motto je mehr man an die eigenen Grenzen geht, desto höher ist auch der Trainingserfolg. 

Ganz ehrlich das Boot Camp workout war ziemlich brutal und verlangte auch so einiges von einem ab und von dem Muskelkater will ich gar nicht erst sprechen, aber meine Bauchmuskeln waren noch nie so gut aufgepumpt wie nach diesem Training. 
In anderen Worten ich bin begeistert, es ist das effektivste was ich je gemacht habe! Probiert es aus, wenn ihr mal die Gelegenheit dazu habt, es lohnt sich wirklich! 

An alle die in Wien wohnen und gerne leiden wollen, ihr habt von Montag bis Freitag die Möglichkeit das #ViennaCityBootCamp zu "absolvieren". Schaut mal vorbei und überzeugt euch selbst!

Bis nächste Woche, 
eure Michaela! 

Mein erster Halbmarathon - es ist vollbracht!

Hallo Leute! :)

Es tut mir immer noch alles weh, aber ich bin super happy, denn ich habe am Sonntag beim Jedermannlauf in Salzburg meinen ersten Halbmarathon bezwungen! 

• Wettkampftag: 

Mittlerweile ist es ja schon eine Tradition, dass ich immer 3 Stunden vorher aufstehe und mir Nudeln koche,  damit meinen Körper genügend Kohlenhydrate bekommt. Eine halbe Stunde vor dem Start trinke ich eigentlich immer noch eine Dose Red Bull, damit mir der "sugarcrush" den nötigen Motivationsschub gibt. ;)

• Aufwärmen: 

Wenn man es streng nimmt, dann wärme ich mich vor dem Laufen nie auf, weil man die ersten 2-3 Kilometer nach dem Startschuss eh so langsam läuft und man das Gefühl hat nicht vom Platz zu kommen. Die einzige sportliche Aktivität vor dem Wettkampf ist, dass ich immer mit dem Fahrrad zum Start fahre, das war es dann aber auch. :)

• Musik:

Egal ob noch beim Training oder direkt beim Rennen selber, ich laufe einfach immer mit Musik. Mit der richtigen playlist für den Sport geht es gleich um einiges leichter und man ist nicht die ganze Zeit mit einem selber beschäftigt.

• Fehler: 

Leider muss ich gestehen, dass ich mich dieses Mal etwas überschätzt habe, in den 12 Wochen der Vorbereitung hatte ich nie Gels dabei um mir zwischendurch Energie zuzuführen. Deshalb ging ich stark davon aus, dass ich sie auch beim Jedermannlauf nicht brauchen werde! #failed 

Gewöhnlich bin ich bei Laufveranstaltungen immer 10k Strecken gelaufen und da ging es ja auch immer gut ohne und gerade auch deshalb hab ich einfach schlichtweg nicht daran gedacht mir Power-Gels oder Energie-Riegel mitzunehmen. Die Energie ging mir irgendwann aus, sodass ich die letzten Kilometer kaum mein Tempo beschleunigen konnte. Die ganze Belastung war mir einfach zu viel, im Ziel angekommen waren meine Beine sehr wacklige und musste mich fast vor lauter Anstrengung Übergeben. #fitgirlproblems

• Zeit: 

Unfassbar ist es, dass ich die 21,0975 Kilometer in 2 Stunden 3 Minuten 35 Sekunden bezwungen habe, was ich persönlich finde, dass eine sehr gute Leistung für meinen ersten Halbmarathon ist. Als wäre dass nicht schon genug Grund zum Feiern, hatte ich zusätzliche noch den schnellsten 10k-Lauf (57:55) everrrrrr! 

• Ziele: 

In dem letzten Jahr habe ich immer vermehrt festgestellt, dass ich mir persönliche Ziele setzten muss, um regelmäßig Sport zu machen. Deshalb möchte ich noch die 1000 km bei nike running vollbringen, damit ich in das blaue Level aufsteigen kann, dafür fehlen insgesamt noch 374 gelaufene Kilometer. Wie ihr wisst bin ich ein Mädchen voller Taten, deshalb ist der Monat Dezember ein sehr wichtiger Monat für mich, denn da startet meine 16-wöchige Vorbereitung für den Linz Marathon. 

Babes, bis Sonntag!

Eure Michi :) 

October schedule: Auf was ihr euch alles freuen könnt!

Hallo ihr Lieben! ;)

Das #soulscribbleteam hat sich beim letzten Meeting überlegt, euch künftig am Ende eines Monats vorab zu informieren, was ihr in den wöchentlichen posts zu erwarten habt! Nun: hier bin ich! :)

• INSTAGRAM: Für Oktober werden wir mehr instagrammen, damit ihr einen besseren Einblick in unseren Alltag und die Dinge die wir lieben, bekommt!

• EVENTS: Ihr könnt euch auf tolle Events freuen, die wir für euch besuchen werden! Mehr wird aber noch nicht verraten!

• FRIEND FRIDAY: Wir sind mit unseren deutsch- und englischsprachigen Posts ja sehr multi-kulti unterwegs, wie ihr bereits mitbekommen habt. Damit wir aber noch bekannter und internationaler werden können, findet ihr an einem Freitag im Oktober einen Gastbeitrag auf unserem Blog. Solche Beiträge wird es ab jetzt immer wieder mal geben, damit wir noch mehr "Seelen" von euch erreichen können! :)

• SPORT: Außerdem challengen wir uns ja gerade durch den Herbst und gerade aus diesem Grund wird es sich in diesem Monat viel um Sport und Ernährung drehen. Amelie zeigt euch einen Einblick in ihr studentisches Leben an der Fachhochschule und was sie so alles dabei hat, damit sie mit genügend Energie einen langen Unitag meistert! Mein Part wird es sein, Kochkünste Nr. 2 zu veröffentlichen! ;)

• FALL FASHION: Besonders stolz macht mich, dass wir diesen Monat unseren ersten Fashion-post herausbringen. Freut euch gerade deshalb auf 5 Looks mit unterschiedlichen Outfits, die wir persönlich für bequem und unitauglich halten.

Bis Sonntag, eure Michaela! ;)

P.S. Wir werden euch auf Instagram auf den Laufenden halt, wenn ihr also wissen wollt welche Events wir besuchen, dann schaut dort mal vorbei! ;)

Halbmarathon ich komme!

Hallo Soulters! :)

Etwas spät heute, aber ich habe es leider nicht früher geschafft! :-/ #sorryaboutthat

Nächste Woche werde ich meinen ersten Halbmarathon laufen und das noch dazu in meiner Wahlheimat Salzburg! :)

Der #Jedermannlauf schien mir dafür die beste Wahl zu sein, denn jeder/e TeilnehmerIn entscheidet erst während des Laufens ob er/sie 7 km, 14 km oder doch die 21,0975 Kilometer knacken will!
Mein großer Wille ist natürlich der Halbmarathon, dafür habe ich auch die letzten zwölf Wochen hintrainiert, dennoch werde ich versuchen auf meinen Körper zu hören. Sollte ich tatsächlich plötzlich Schmerzen in den Muskeln oder in den Sehnen bekommen, dann würde ich selbstverständlich früher über die Ziellinie laufen.

Trainiert wurde entweder 5 oder 6 Mal die Woche mit je unterschiedlichen Distanzen! Samstags fanden immer die längeren Läufe statt und Sonntag war dann mein Tag der Erholung!
Leider mussten auch manche Laufeinheiten aufgrund des schlechten Wetters ausfallen, aber ich habe versucht mich so gut es geht an meinen Trainingsplan zu halten.


Bedauerlicherweise gab es in den letzten 2 Wochen auch starke Motivationsprobleme, aber dazu dann nächste Woche mehr .... #timeforbed



Noch schnell ein kleines update zur #fit4fallchallenge: Jetzt klappt es auch mit den squats!
Leider konnte ich diese Woche nicht auf Eiscreme verzichten, ernährungstechnisch muss ich mir für die bevorstehende Zeit noch die ein oder anderen Gedanken machen! #eatingproblems

Bis nächste Woche!
Eure Michi :)

P.S. Ich will den Halbmarathon unter 2 h 20 min schaffen! #wishmeluck